आजकल Blood pressure की problem common होती जा रही है।
फिर चाहे वो high blood pressure हो या फिर low blood pressure.
लोगों को लगता है कि high blood pressure, body के लिए dangerous होता है, पर साथ ही साथ low blood pressure भी काफ़ी हद तक आपको problem में डाल सकता है।
Low blood pressure में लोगों को कभी भी चक्कर आने लगता है और हाथ-पैर कांपने-लगते हैं; साथ ही घबराहट भी होती है।
अगर आप कहीं बाहर जा रहें हैं और आप को low blood pressure की tendency रहती है, तो ऐसे में आप कुछ चीजें अपने साथ हमेशा रखें, जैसे की कुछ मीठा और नमकीन। ये दोनों खाने से आपका blood pressure normal हो जाएगा।
तो चलिए जानते हैं अगर कभी आपका blood pressure low हो, तो आप क्या कर के अपना ध्यान रख सकते हैं, ताकि आपको किसी प्रकार की कोई परेशानी ना हो।
Home Remedies for Low blood pressure
1. Coffee
Low blood pressure होने पर coffee best home remedy है। साथ ही काॅफ़ी बनाना बेहद आसान भी होता है, आप इसे जल्दी से बना सकते हैं। Coffee पीने से ही blood pressure level बढ़ने लगता है। Low blood pressure के patients के लिए coffee का intake काफ़ी beneficial होता है।
2. Lemon Water
अगर आप को coffee से acidity होती है तो आप B.P. low होने पर नींबू पानी भी पी सकते हैं। घर पर आसानी से नींबू पानी बनकर तैयार हो जाता है। इसके अलावा आप Electral, Enerzal या ORS का घोल या चीनी नमक का पानी का घोल भी पी सकते हैं। इसे लेने से आपका blood pressure normal हो जाएगा।
3. Sweet Intake
Suddenly blood pressure low होने पर आप मीठी चीज़ें भी खा सकते हैं। मीठी चीज़ों के intake से भी blood pressure level बढ़ने लगता है। Chocolate, best remedy है।
4. Salty Intake
नमकीन चीज़ों के intake से भी blood pressure level normal हो सकता है। Suddenly blood pressure low होने पर आप नमकीन चीजें भी खा सकते हैैं।
5. Fruits and Veggies
कुछ fruits and veggies, blood pressure के level को बढ़ाने में helpful होती हैं। उनको अपनी diet plan में शामिल रखिए, जैसे केला, अनार, तुलसी का पत्ता, मखाना, किशमिश, पपीता, मूली, पालक, भिंडी, etc.
6. Yoga and exercise
Low blood pressure के patients को daily exercise and yoga करना चाहिए। इससे low blood pressure की problem से छुटकारा भी मिल सकता है। साथ ही yoga & exercise तो सबके लिए ही beneficial होती है।
7. Water Intake
पानी का intake अच्छा रखिए, कभी-कभी dehydration से भी blood pressure low हो जाता है।
8. Balanced diet
Balanced diet होने से blood pressure normal रहता है। कोशिश कीजिए कि आप complete and balanced diet लें।
9. Intermittent Meals
आप हर घंटे, दो घंटे में कुछ-न-कुछ खाते रहें, जिससे आपका blood pressure normal रहे।
10. Avoid Fasting
Salt intake, blood pressure level को regulate करता है, इसलिए low blood pressure वालों को fasting avoid करनी चाहिए।
11. Diabetes and Thyroid
Low blood pressure वालों को regularly अपना diabetes and thyroid का test भी कराते रहना चाहिए क्योंकि low blood pressure होने से इनकी tendency भी बढ़ जाती है।
12. Avoid Alcohol
अगर आप को healthy रहना है तो, alcohol avoid करना चाहिए क्योंकि alcohol consumption तो किसी के लिए भी स्वास्थ्यवर्धक नहीं है।
डिस्क्लेमर: यह tip केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।