आजकल सब लोग बहुत ज्यादा diet conscious होते जा रहे हैं। जिनमें बहुत से youngsters तो calories count करके ही खाना खाते हैं।
Gym जाना तो जैसे लोगों को life की necessity लगने लगी है, healthy life lead करने के लिए शायद कुछ हद तक यह सब सही भी है...
चलिए आप जो भी करें, healthy रहें, यह important है।
जो लोग Gym जाते हैं, उनके लिए protein shake बहुत ज़रूरी होता है।
Market में बहुत सी variety के protein shake available भी हैं।
लेकिन अगर आप सचमुच health conscious हैं तो protein shake, ऐसा पीजिए जो सचमुच आपको healthy रखने में सक्षम हो।
आज इसी का ध्यान रखते हुए, हम ऐसे protein shake की recipe, share कर रहे हैं, जो बहुत easily and instantly prepare हो जाता है।
साथ ही एक बात और बता दें, कि इससे healthy और tasty protein shake, कोई और हो ही नहीं सकता है।
क्योंकि मेरे मायने में, healthy and tasty recipes, सबसे अच्छी, India की ही होती हैं...
Indian Protein Shake
A) Ingredients :
- Roasted gram - 50 gm.
- Milk - 1 glass
- Banana - 1
- Dates - 2
- Jaggery - 1 tsp.
B) Method :
- भुने चने को महीन पीस लीजिए।
- अब इसमें दूध, केला, खजूर और एक चम्मच गुड़ डालकर shake बना लीजिए।
Indian protein shake is ready to serve.
15 दिन के regular use से ही आप को पता चल जाएगा कि यह कितना effective है।
आप अपने taste के accordingly, ingredients की quantity को vary कर सकते हैं।
और आप को यह भी बता दें कि यह shake न केवल protein rich है, बल्कि यह, protein के साथ-साथ iron, calcium rich shake भी है, in other words, complete shake।
तो बस सोचना क्या है, अब अपने Gym के plan में इस Indian protein shake को शामिल कर लीजिए और healthy रहिए।
Stay healthy and fit 😊