आज कल भीषण ठंड पड़ रही है, जिसके कारण जिंदगी थमी-थमी, रुकी-रुकी सी है।
इतनी ठंड के कारण ही बहुत से लोग बीमार हो रहे हैं; Heart diseases, High risk के case बहुत तेजी से बढ़ रहे हैं। Specially हमारे elders इससे ज्यादा परेशान रह रहे हैं।
पर इस भयंकर ठंड का कारण भी तो हम ही हैं। हमारे एशो-आराम, आधुनिकता और अथाह पाने की कामना ही वज़ह हैं इसकी...
AC, car, buildings, geyzer, heater इनकी बढ़ती संख्या, और इनके साथ ही बद से बद्तर होता जा रहा है मौसम।
बढ़ती ठंड के साथ आई शीत लहर, बच्चों से बुजुर्गों तक सबको परेशान कर रही है।
शीत लहर क्या?
पहले आप को बताते हैं कि शीत लहर (cold wave) क्या होती है।
जब temprature, 5 to 6 °c या उससे भी नीचे पहुंच जाता है, और हवा चले तो उसे शीत लहर कहते हैं।
अब आप को कुछ tips, बताते हैं कि इस cold wave से कैसे बचें
Protection from cold wave
इतनी ठंड में अगर कुछ चीजों का विशेष ध्यान रखें तो हम अपने परिवार और खुद को बीमार पड़ने और अनहोनी घटने से बचा सकते हैं।
Wearing warm clothes :
इसके लिए आप को अच्छे गरम कपड़े पहनने चाहिए। पतले पतले बहुत से कपड़े पहनने से अच्छा होगा कि आप मोटे और अच्छे गरम कपड़े पहने। सिर के लिए भी, cap, muffler, etc और पैरों में भी socks पहने। जितनी जरूरत शरीर को है गर्म कपड़ों की, उससे ज्यादा जरूरत है, सिर और पैर पर गर्माहट की। इसलिए इस ठंडक से बचाव के लिए, सिर से पैर तक सब का ध्यान रखें।
Eating nutritious food :
खान-पान का विशेष ध्यान रखना है। Healthy and nutritious food खाएं।
I. For vegetarians -
अगर आप pure vegetarian हैं तो आप रोटी के लिए बाजरे की रोटी खाएं, चीनी की जगह गुड़, खजूर आदि खाएं। शहद भी काफी कारगर साबित होता है।
II. For eggitarians -
अगर आप eggitarian हैं तो ठंड में अपनी diet में atleast 1 egg daily basis में रखें।
III. For non-vegetarians -
अगर आप non-vegetarian हैं तो हफ्ते में एक से दो बार mutton, chicken अपनी diet में रख सकते हैं।
IV. For all -
Dry fruits जैसे, बादाम, काजू, मूंगफली आदि खाएं। गाय का घी भी बहुत फायदेमंद रहता है।
दूध में हल्दी पाउडर डालकर गर्म करें, फिर पिएं, यह ठंड बचाने के साथ ही दर्द, चोट आदि में भी बहुत फायदेमंद रहेगा।
कहने का तात्पर्य है कि, protein, fat and carbohydrates rich foods आपको ठंड से बचने में अधिक सक्षम रहते हैं।
Applying moisturizers :
ठंड में body lotion या body oil, use करना चाहिए। जिससे आप की skin soft and healthy रहे। ऐसा नहीं करने से skin में dryness आ जाती है, जो बहुत सी skin diseases का कारण बन सकती है।
Drinking warm water :
ठंड में हल्का गुनगुना पानी पीजिए। खासकर जो बुजुर्ग हैं, वो विशेषतः गुनगुना पानी ही पीएं। ठंड में पानी गुनगुना होने से आप appropriate amount में पानी पीएंगे। अन्यथा ठंडा पानी होने से आपके पानी की quantity कम हो जाती है। Body में dehydration से बहुत सी परेशानी बढ़ जाती है।
Not too hot, not too cold :
बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहीं नहायें, पानी सिर्फ उतना ही गर्म रखें, जिससे आप comfortably नहा सकें, और आप को नहाने में ठंड ना लगे। बहुत ज्यादा गर्म पानी भी skin को damage करता है, साथ ही inner organs भी affect होते हैं।
Stay home, stay warm :
अगर धूप ना निकली हो तो, अनावश्यक रूप से outdoor में ज्यादा ना रहें, Indoor में ही रहें। वैसे तो अंगीठी, bone-fire etc, pollution फैलाते हैं तो उनका use ना ही करें। और अगर करना ही है तो outdoor में करें। जो लोग heater, use करते हैं, उनके लिए भी बता दें कि वो भी बहुत Healthy option नहीं होता है, उसमें भी oxygen burn होती है और उस जगह का oxygen level down हो जाता है। एक बात और है, अगर आप ने room गर्म कर रखा है और काम के सिलसिले में अंदर-बाहर कर रहे हैं तो वो और ज्यादा नुकसान करता है। Specially ऐसे में बच्चों का ध्यान रखना ज्यादा कठिन होता है, क्योंकि वो जल्दी एक जगह नहीं टिकते हैं।
Stay home, stay safe, stay warm